Tips Mengelola Rasa Lapar saat Menjalani Diet Defisit Kalori

Oleh karena itu, penting untuk mengelola rasa lapar dengan bijak. Misalnya, dengan membiasakan tubuh merasakan lapar ringan hingga sedang selama satu hingga dua jam.

"Rasa lapar ringan hingga sedang adalah hal yang normal, bahkan diperlukan dalam proses penurunan berat badan. Namun, rasa lapar yang ekstrem sebaiknya dihindari karena dapat memicu makan berlebihan," katanya.

Raj menjelaskan bahwa kemampuan mengelola rasa lapar merupakan salah satu kunci agar defisit kalori merjalan dengan baik hingga menurutkan berat badan.

Agar hasilnya lebih maksimal, program diet juga perlu disertai pola makan gizi seimbang, rutin aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres. (*)