Bantu Cegah Resistensi Insulin, ini Waktu Terbaik Sarapan Menurut Ahli

Kombinasi ketiga nutrisi tersebut dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kenaikan gula darah berlangsung lebih bertahap.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan umumnya memiliki kualitas pola makan yang lebih baik dibandingkan mereka yang sering melewatkannya.

| Baca Juga: Nebulizer untuk Anak Tak Bisa Disamakan dengan Dewasa, Ini Alasannya

Meski demikian, waktu sarapan hanyalah salah satu faktor dalam menjaga sensitivitas insulin.

Pola makan bergizi seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menjaga berat badan tetap ideal tetap menjadi kunci utama untuk mencegah diabetes.

Para ahli menyarankan memilih menu sarapan yang seimbang, seperti kacang-kacangan, telur, hingga buah-buahan.

Selain itu, mengonsumsi karbohidrat tinggi serat, seperti, kacang-kacangan, sayuran, dan buah, juga dianjurkan karena membantu memperlambat penyerapan glukosa.

Aktivitas fisik ringan setelah sarapan, seperti berjalan kaki, merapikan rumah, juga dinilai dapat membantu mengendalikan kadar gula darah setelah makan. (*)