Perut Sakit saat Lari? Minho SHINee Punya Trik Mudah untuk Mengatasinya

Nyeri juga lebih mungkin muncul ketika seseorang makan terlalu dekat dengan waktu olahraga atau memulai aktivitas dengan intensitas tinggi.

Apakah Trik Minho Efektif Menurut Saran Kesehatan?

Sebagian langkah Minho sejalan dengan saran Cleveland Clinic untuk mengatasi side stitch, seperti memperlambat langkah, mengatur napas lebih dalam, dan memberi tekanan pada area yang sakit.

| Baca Juga: Tidak Cukup Jalan Kaki, Ini Dua Kunci Mencegah Sarcopenia

Meski begitu, bukti ilmiah mengenai satu teknik yang paling efektif masih terbatas. Cara tersebut lebih tepat dipandang sebagai upaya untuk membantu meredakan nyeri, bukan pengobatan pasti.

Jika nyeri muncul, kurangi kecepatan atau berhenti sejenak. Jangan memaksakan diri terus berlari. Keluhan ringan sering mereda dalam beberapa menit setelah aktivitas diperlambat atau dihentikan.

Namun, apabila rasa sakit sangat kuat, tidak kunjung hilang setelah istirahat, atau disertai demam maupun pembengkakan, segera cari pertolongan medis.

Untuk mengurangi risiko kambuh, lakukan pemanasan, tingkatkan intensitas lari secara bertahap, dan beri jeda yang cukup setelah makan besar sebelum mulai berolahraga. (*)