Osteoporosis Mengintai Tanpa Gejala, Kesehatan Tulang Perlu Dijaga Sejak Muda
Temukan lebih banyak Berita Hiburan, Gaya Hidup dan Kisah Viral
Add VIVIA Media on GoogleSelain susu, keju, yoghurt, dan ikan berlemak seperti salmon, sayuran hijau, seperti brokoli, kale, dan bok choy, mengandung vitamin K, magnesium, dan kalsium. Bayam kaya nutrisi, tetapi kalsiumnya sulit diserap karena oksalat.
| Baca Juga: Tak Semua Benjolan adalah Kanker, Namun Jangan Abaikan Perubahan pada Payudara
Jeruk menyediakan vitamin C untuk pembentukan kolagen, sementara pisang, apel, dan buah beri melengkapi asupan gizi. Minuman nabati dan jus jeruk yang diperkaya kalsium bisa menjadi alternatif, dengan memeriksa label nutrisi.
Menjaga tulang tidak cukup dengan makanan tertentu saja. Pola makan bergizi perlu diimbangi olahraga teratur, paparan matahari yang bijak, serta menghindari rokok dan alkohol berlebihan. (*)
