Rahasia Tantri Kotak Turun 9 Kg Tanpa Menyiksa Diri: Dengar Sinyal Tubuh

| Baca Juga: Dulu Insecure, Tissa Biani Kini Bangga Berat Badan Naik

Dilansir Vivia Media dari berbagai sumber, diet yang efektif menekankan pada nutrisi seimbang. Memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan serat akan membuat proses pembakaran kalori lebih maksimal.

Selain itu, olahraga cukup, terutama dengan latihan beban dan resistansi, akan membuat berat badan yang turun berasal dari lemak, bukan otot.

Di sisi lain, program diet kerap gagal karena satu hal sepele, yaitu kurang istirahat. Padahal kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin yang mengontrol rasa lapar seseorang.

Hal itu membuat tubuh secara alami ingin mengonsumsi (craving) makanan tinggi gula ketika kurang tidur. (*)