Rahasia Tantri Kotak Turun 9 Kg Tanpa Menyiksa Diri: Dengar Sinyal Tubuh
VIVIA MEDIA — Berat badan yang tidak kunjung turun kerap membuat para pejuang diet ingin menyerah. Terutama ketika mereka sudah melakukan berbagai macam jenis olahraga.
Hal itu pula yang dirasakan oleh Tantri Syalindri alias Tantri Kotak. Ia mengaku berat badannya stuck di angka tertentu dan mudah sakit. Di saat bersamaan, ia sedang rajin-rajinnya berolahraga.
Setelah ditelusuri, ternyata penyebabnya adalah pola hidup yang tidak benar. Padahal tubuhnya sudah memberi tanda berupa mudah jatuh sakit.
“Baru sadar kalau ternyata bukan cuma soal olahraga, tapi gaya hidupku memang sudah nggak seimbang. Kurang tidur, padel terus, tapi makannya asal kenyang,” ungkapnya di Instagram, Kamis (23/7/2026).
| Baca Juga: Jawaban Menohok Nadya Hutagalung Usai Uban Disebut Menurunkan Kecantikannya
Setelah berkonsultasi dengan yang ahli, Tantri pun mulai membenarkan pola hidupnya supaya berat badannya turun dengan pasti. Meski waktu yang dibutuhkan tidak instan, ia bersyukur karena tidak perlu sampai menyiksa diri.
“Aku diajari cara makan yang benar, tahu berapa kebutuhan kaloriku, tetap olahraga minimal 30 menit, dan yang sering kita sepelekan: tidur yang cukup,” tulisnya.
| Baca Juga: Konser di Macau, Zhao Lusi Bagikan 10 Ribu Lightstick Eksklusif Gratis
Setelah dua bulan menjalani gaya hidup yang seimbang, akhirnya Tantri Kotak berhasil menurunkan berat badan sebanyak 9 kg.
Selain berhasil mencapai target diet, Tantri juga merasa tubuhnya kini lebih fit. Ia pun sadar betapa pentingnya asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.
“Tapi sebenarnya ini bukan garis akhir. Justru sekarang tantangan yang sesungguhnya dimulai: menjaga semua kebiasaan baik ini supaya tetap konsisten. Semoga bisa,” harapnya.
Pola Hidup Sehat untuk Diet
Diet bukan hanya soal banyak berolahraga dan mengurangi porsi makan. Lebih dari itu, gizi seimbang dan waktu istirahat juga perlu diperhatikan.
| Baca Juga: Dulu Insecure, Tissa Biani Kini Bangga Berat Badan Naik
Dilansir Vivia Media dari berbagai sumber, diet yang efektif menekankan pada nutrisi seimbang. Memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan serat akan membuat proses pembakaran kalori lebih maksimal.
Selain itu, olahraga cukup, terutama dengan latihan beban dan resistansi, akan membuat berat badan yang turun berasal dari lemak, bukan otot.
Di sisi lain, program diet kerap gagal karena satu hal sepele, yaitu kurang istirahat. Padahal kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin yang mengontrol rasa lapar seseorang.
Hal itu membuat tubuh secara alami ingin mengonsumsi (craving) makanan tinggi gula ketika kurang tidur. (*)
