Rahasia Diet Zhao Lusi Turun 16 Kg, dari Sarapan Sehat hingga Hindari Makan Malam
VIVIA MEDIA — Perubahan bentuk tubuh Zhao Lusi sejak awal berkarier sampai sekarang memang menujukkan perubahan yang cukup ekstrem.
Aktris yang membintangi 'Hidden Love' itu disebut berhasil menurunkan berat badan sekitar 16,5 kg. Dari bobot 56 kg menjadi 39,5 kg.
Menurut laporan VnExpress pada 20 Agustus 2024, Zhao Lusi menerapkan tiga prinsip utama dalam pola makannya, yaitu sarapan bergizi, memperbanyak makanan kaya serat, dan menghindari makan malam.
Namun, seperti apa pola makan yang membuat transformasi tersebut terjadi?
| Baca Juga: Konser di Macau, Zhao Lusi Bagikan 10 Ribu Lightstick Eksklusif Gratis
1. Tidak Melewatkan Sarapan
Bagi Zhao Lusi, sarapan justru menjadi bagian penting yang tidak boleh dilewatkan. Dalam wawancara dengan Vogue Taiwan yang dikutip TheHive.Asia pada 4 Oktober 2023, ia pernah mengatakan, “You must eat breakfast to speed up your metabolism and burn fat.”
Menu sarapan yang pernah dibagikannya di Xiaohongshu berupa smoothie dari pisang, buah naga, blueberry, dan yoghurt tanpa pemanis.
Kombinasi tersebut menjadi pilihan praktis untuk mengawali hari sekaligus memberikan asupan buah dan protein dari yoghurt.
Menariknya, Zhao juga pernah menjelaskan pola “1121”, yakni satu porsi makanan pokok, satu potong daging seukuran telapak tangan, dua porsi sayuran, dan satu botol yoghurt rendah kalori.
| Baca Juga: Drama Baru Huang Jingyu, 'Zhong Qi' Kisahkan Perjuangan 5 Lulusan Hukum di Era Reformasi
2. Fokus Protein dan Makanan Berserat
Untuk makan siang, Zhao memilih sumber protein seperti dada ayam, ikan, atau telur, kemudian memadukannya dengan sayuran hijau dan buah rendah gula.
Ia juga menjaga asupan cairan sepanjang hari dan berusaha menghindari kebiasaan ngemil. Pola tersebut membuat menu hariannya lebih berfokus pada makanan bernutrisi dibandingkan camilan tinggi kalori.
Serat dari sayuran dan buah juga menjadi bagian penting dari pola makan yang ia jalani karena dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Mengurangi atau Melewatkan Makan Malam
Prinsip ketiga yang paling banyak menarik perhatian adalah kebiasaan tidak makan malam. Cara ini disebut menjadi bagian dari upayanya membatasi asupan kalori harian.
| Baca Juga: Bukan Cuma Skincare, 7 Makanan Ini Bisa Bantu Kurangi Dark Circle
Namun, pola tersebut tidak bisa langsung dianggap sebagai metode yang cocok untuk semua orang.
Bahkan laporan mengenai pola diet Zhao Lusi juga mengingatkan agar tidak sembarangan meniru pembatasan makan, terutama jika tubuh merasa lapar berlebihan atau lemas.
Bukan Cuma Soal Makanan
Perubahan Zhao Lusi juga dibarengi aktivitas fisik. Yoga dan pilates menjadi latihan yang ia lakukan untuk membantu menjaga bentuk tubuh. Ia beberapa kali membagikan aktivitas olahraga tersebut melalui media sosial.
Jadi, penurunan sekitar 16,5 kg yang diberitakan bukan semata-mata karena satu jenis makanan. Zhao menggabungkan pola makan teratur, pemilihan makanan, pembatasan camilan, dan olahraga dalam kesehariannya. (*)
