Anak Ikut Lari? Jangan Langsung Duduk Setelah Finis, Ini yang Wajib Dilakukan

Dalam praktiknya, cooling down dapat dilakukan melalui gerakan sederhana yang melibatkan berbagai bagian tubuh. Anak-anak dapat diarahkan untuk menggerakkan tubuh ke kiri dan kanan, menarik tangan ke belakang, kemudian melakukan peregangan pada bagian kepala dan leher.

Gerakan dapat dilanjutkan dengan mengangkat dan menundukkan dagu, lalu mengarahkannya secara perlahan ke sisi kanan dan kiri. Setelah bagian atas tubuh, peregangan kemudian beralih ke kaki.

Anak dapat diarahkan untuk menarik salah satu kaki ke atas dan menahannya selama beberapa saat, kemudian membuka kaki dan berganti ke sisi lainnya. Tubuh juga dapat diputar perlahan ke kiri dan kanan sebelum kedua kaki kembali dirapatkan.

Selanjutnya, tangan diluruskan ke arah ujung kaki. Gerakan dapat diteruskan dengan menyilangkan kaki kanan ke kaki kiri, kemudian berganti sisi. Peregangan pada bagian kaki dilakukan secara perlahan dan tetap dalam posisi yang terkontrol.

Pada bagian akhir, tangan diarahkan menyilang ke sisi tubuh secara bergantian. Seluruh gerakan dilakukan dengan tenang, tanpa memaksakan jangkauan gerak, dan disesuaikan dengan kemampuan anak. (*)