3. Kiwi

Buah kecil dengan rasa asam-manis itu ternyata punya kaitan dengan kualitas tidur.

Studi yang dirujuk Martha Stewart menemukan konsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat membantu memperbaiki waktu mulai tidur, durasi, dan efisiensi tidur pada orang dengan masalah tidur.

Cara konsumsi: makan kiwi segar sekitar satu jam sebelum tidur.

| Baca Juga: Ini 5 Cara Sandy Kristian Menemukan Variasi Makanan yang Tetap Comforting

4. Ceri asam

Ceri asam atau tart cherry, terutama varietas Montmorency, termasuk sedikit makanan yang mengandung melatonin. Antioksidan seperti antosianin di dalamnya juga membantu melawan stres oksidatif.

Cara konsumsi: bisa berupa buah atau jus tart cherry tanpa tambahan gula. Jangan berlebihan karena jus tetap mengandung gula alami.

5. Teh chamomile

Kalau ingin pilihan tanpa makanan berat, teh chamomile bisa jadi alternatif. Kandungan apigenin di dalamnya dikaitkan dengan efek menenangkan sehingga dapat membantu tubuh lebih siap beristirahat.

Yang sebaiknya dihindari

Makan larut malam bukan selalu menjadi masalah, tetapi makanan berat, berminyak, pedas, alkohol, dan minuman berkafein justru dapat mengganggu tidur.

| Baca Juga: Jangan Asal Celup! Ternyata Ini Rahasia Daging Shabu-Shabu Tetap Lembut dan Juicy

1 2 3

Tags:
Makanan Tidur Susu Kacang

previous

next