Memulai Olahraga di Usia ’Senja’? Tak Masalah, ikuti Saran Aktor Fernando Surya

VIVIA MEDIA — Banyak orang ragu memulai olahraga di usia ’senja’, alias di usia 30-an tahun ke atas. Rasanya sudah terlambat.

Namun banyaknya event olahraga seperti Marathon, Hyrox dan event-event olahraga lainnya, membuat mereka ingin berpartisipasi. Lantas apa yang harus dilakukan?

Dikatakan aktor Fernando Surya, yang juga peraih L-Men of the Year 2006, siapapun yang ingin memulai olahraga, mulai saja dulu. ”Mulailah dari kemampuan yang dimiliki, tingkatkan secara bertahap dan beri tubuh waktu untuk berkembang,” kata pria yang akrab disapa Nando di Bekasi, Rabu (28/10/2026).

| Baca Juga: Sudah Diet dan Olahraga tapi Berat Badan Tak Turun? Ini Penjelasan Dokter

Lebih lanjut bintang film Satria Heroes: Revenge of Darkness, menuturkan apa yang harus dilakukan untuk para pemula. Termasuk yang ingin memulai di usia di atas 30-an tahun.

1.Awali sesuai Kemampuan

Memulai adalah langkah yang paling berat. ”Jadi mulai saja dulu, yang sesuai kemampuan tubuh. Misal jalan kaki dua kilometer dulu atau aktivitas fisik sederhana. Tidak perlu harus langsung mengikuti kelas dengan intensitas tinggi atau berlatih di pusat kebugaran,” kata pria kelahiran 14 September 1981 itu.

2.Nikmati Proses

Jangan membayangkan langsung berlari marathon 42 kilometer. ”Mulai dulu dari satu kilometer. Kemudian secara bertahap ditingkatkan. Bagi saya, perkembangan itu lebih penting,” kata pria kelahiran 14 September 1981 itu.

| Baca Juga: Lutut Berbunyi 'Pop' Saat Olahraga? Jangan Diabaikan, Bisa Jadi Ligamen Utama Robek

3.Jangan Asal Tiru Program di Medsos

Saat ini banyak sekali konten di media sosial tentang program latihan. ”Sementara kondisi fisik, pengalaman dan tujuan setiap orang berbeda. Jadi penting untuk didampingi pelatih yang bisa membantu menyusun program yang lebih tepat,” tuturnya.