Memulai Olahraga di Usia ’Senja’? Tak Masalah, ikuti Saran Aktor Fernando Surya

4.Berkompetisi dengan Diri Sendiri

Membandingkan diri dengan orang lain juga harus dihindari. ”Lebih baik berkompetisi dengan diri sendiri. Apa yang sudah dicapai selama berlatih ini. Tidak perlu juga dilihat dari prestasi atau perubahan fisik. Keberhasilan ini juga dapat berarti mampu menjaga rutinitas, memperbaiki daya tahan atau kembali berolahraga setelah sempat berhenti,” terang Nando.

| Baca Juga: Mengantuk Sebelum Olahraga? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

5.Jangan Terlalu Keras

Meningkatkan diri memang penting, tapi tidak perlu terlalu keras. Kebugaran itu ditopang tiga unsur yang saling berkaitan. Latihan, nutrisi dan istirahat. Mengabaikan salah satunya dapat membuat upaya menjaga kondisi tubuh menjadi kurang optimal. Tidak perlu berlatih setiap hari. Bisa dua atau tiga hari sekali, sesuai kebutuhan.

6.Asupan Nutrisi

Penuhi kebutuhan nutrisi dari makanan. Telur, ayam, ikan, tahu dan tempe adalah sumber protein yang baik. Suplemen protein bisa dipertimbangkan, jika kebutuhan belum terpenuhi dari makanan. Tapi bukan pengganti pola makan seimbang.

| Baca Juga: Marcell Darwin Tanamkan Gaya Hidup Sehat Sejak Dini pada Anak Lewat Olahraga

7.Istirahat

Hal terakhir yang tidak kalah penting adalah istirahat. Nando menyarankan tidur sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. ”Jaga pula jadwal tidur agar tubuh memiliki kesempatan untuk pulih setelah beraktivitas,” tegasnya.(*)