Tubuh Gatal saat Olahraga? Ini Penjelasan Dokter dan Tips Mengatasinya

VIVIA MEDIA — Olahraga rutin merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak sedikit orang yang justru mengalami rasa gatal saat mulai berolahraga, sehingga aktivitas fisik menjadi terasa tidak nyaman.

Kondisi tersebut ternyata bisa dipicu oleh pelepasan histamin, yaitu zat kimia yang dilepaskan sebagai respons terhadap peningkatan suhu tubuh.

Akibatnya, muncul gejala seperti rasa gatal, kemerahan, hingga ruam saat atau setelah beraktivitas fisik.

| Baca Juga: Berat Badan Turun, Begini Tips Diet ala Maia Estianty

"Kondisi ini sering disebut sebagai urtikaria akibat olahraga," jelas dr. Kunal Sood di Instagram, seperti dikutip Vivia Media dari Hindustan Times pada Selasa (14/7/2026).

Namun, katanya, olahraga bukan satu-satunya pemicu. Ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko munculnya gejala.

Di antaranya konsumsi alkohol, penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), hingga kondisi kesehatan tertentu yang mendasarinya.

| Baca Juga: Makanan Sehat Tidak Harus Mahal, Olahan Khas Lokal nan Murah Kerap Diabaikan

Gejalanya pun tidak selalu muncul pada waktu yang sama. Sebagian orang merasakan gatal beberapa menit setelah mulai berolahraga, sementara yang lain baru mengalaminya di pertengahan latihan atau setelah selesai beraktivitas.

Cara mengatasi gatal saat olahraga

Dr. Sood mengatakan gejala urtikaria akibat olahraga umumnya dapat dikendalikan dengan beberapa langkah sederhana.

Selain menghindari beberapa pemicu yang telah disebutkan, masyarakat juga disarankan mengonsumsi antihistamin sesuai anjuran dokter dan melakukan pemanasan secara bertahap agar tubuh dapat beradaptasi.

| Baca Juga: Anak Tetap Prioritas, Begini Cara Baim Wong Atur Waktu di Tengah Kesibukan Film