Jangan Asal Tambah Topping! 6 Makanan Ini Perlu Dibatasi Saat Makan Mi Instan

Jadi, bukan berarti sekali makan langsung berbahaya, tetapi konsumsinya memang perlu dibatasi.

3. Kerupuk dan gorengan

Mi instan ditambah bakwan, kerupuk, atau gorengan membuat satu kali makan semakin padat lemak dan kalori.

Penelitian pada orang dewasa Korea yang dipublikasikan British Journal of Nutrition pada 2015 juga menemukan konsumsi gorengan lebih dari dua kali seminggu berkaitan dengan peningkatan tekanan darah pada kelompok tertentu.

4. Keju dalam jumlah banyak

Sedikit keju untuk menambah rasa sebenarnya bukan masalah. Namun, jika ditambahkan berlebihan, kandungan lemak jenuh dan natrium ikut bertambah. Apalagi mi instan sudah membawa natrium dari bumbu dan produknya.

| Baca Juga: Marcell Darwin Tanamkan Gaya Hidup Sehat Sejak Dini pada Anak Lewat Olahraga

5. Acar, kimchi, atau makanan asin

Makanan fermentasi tidak otomatis buruk. Masalahnya ada pada jenis dan jumlahnya. Acar, kimchi, serta makanan yang diasinkan dapat menyumbang natrium tambahan sehingga total garam dalam satu mangkuk semakin tinggi.

6. Telur mentah atau setengah matang

Telur termasuk topping yang boleh dipilih, tetapi pastikan matang sempurna.

Dilansir dari CDC, telur mentah atau kurang matang dapat mengandung Salmonella. Sehingga penyajian terbaiknya adalah dimasak hingga putih dan kuning telur mengeras.