Konten Maudy Ayunda Viral, Benarkah Mindfulness Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental?

VIVIA MEDIA — Saat kabar buruk terasa datang tanpa jeda, istilah mindfulness ikut ramai dibicarakan sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental.

Baru-baru ini, istilah tersebut menjadi topik hangat di kalangan netizen Indonesia setelah aktris Maudy Ayunda membagikan konten YouTube berjudul ‘Mindfulness in the Age of Bad News’ (Kesadaran Diri di Era Berita Buruk).

Sayangnya, unggahan bintang film 'Para Perasuk' (2026) itu memicu gelombang kritik karena ia dianggap tidak berempati dengan kondisi negeri saat ini.

Praktik mindfulness bukan sekadar duduk diam sambil memejamkan mata, melainkan melatih diri untuk menyadari apa yang sedang dipikirkan, dirasakan, dan terjadi di sekitar tanpa langsung menghakiminya.

| Baca Juga: Tuai Kritik Pedas Netizen, Maudy Ayunda Minta Maaf soal Konten 'Mindfulness'

Lantas, benarkah mindfulness bisa membantu kesehatan mental sekaligus membuat tubuh terasa lebih baik?

Dilansir dari Mayo Clinic, penelitian menunjukkan mindfulness dapat membantu menurunkan stres, meningkatkan fokus, serta mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Cara ini juga dikaitkan dengan pengelolaan kecemasan, depresi, kualitas tidur, tekanan darah, hingga nyeri berkepanjangan.

| Baca Juga: Soal Bad News dan Mindfulness, Pandangan Gitasav hingga Jerome Polin Dibandingkan dengan Maudy Ayunda

Mindfulness Itu Sebenarnya Apa?

American Psychological Association (APA) menjelaskan mindfulness sebagai kesadaran terhadap pengalaman dari waktu ke waktu tanpa memberikan penilaian.

Jadi, ketika pikiran mulai penuh, tujuannya bukan memaksa kepala menjadi kosong.

Justru, seseorang belajar menyadari, "Aku sedang cemas," lalu kembali memperhatikan apa yang terjadi saat ini.