Mengantuk Sebelum Olahraga? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

VIVIA MEDIA — Rasa mengantuk sebelum olahraga bisa datang bahkan saat sudah memakai sepatu dan memulai pemanasan. Kondisi ini tidak selalu berarti tubuh malas bergerak.

Kurang tidur, asupan energi yang minim, dehidrasi, hingga tubuh yang belum pulih dari latihan sebelumnya bisa membuat olahraga terasa berat sejak awal.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui berbagai faktor yang dapat menyebabkan rasa mengantuk sebelum berolahrga. Simak penjelasannya berikut ini, dikutip Vivia Media dari berbagai sumber.

| Baca Juga: Sering Bernapas Lewat Mulut saat Olahraga? Hati-hati, Gigi Bisa Lebih Cepat Rusak

Kenapa Bisa Mengantuk Sebelum Olahraga?

1. Kurang tidur

Tidur yang tidak cukup membuat tubuh belum mendapat pemulihan optimal. Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam.

Dilansir dari Washington Post, menyarankan memperbaiki rutinitas tidur, termasuk menjaga jam tidur dan bangun tetap konsisten.

2. Belum cukup makan

Olahraga membutuhkan bahan bakar, terutama karbohidrat. Jika sudah beberapa jam tidak makan, simpanan energi yang digunakan otot bisa lebih rendah sehingga muncul rasa lemas.

Dilansir dari Cleveland Clinic, disarankan untuk mengonsumsi camilan yang mengandung karbohidrat dan protein sekitar satu sampai dua jam sebelum olahraga, misalnya buah dengan selai kacang.

| Baca Juga: Tidak Cukup Jalan Kaki, Ini Dua Kunci Mencegah Sarcopenia

3. Kurang minum