Sama-Sama Cocok untuk Diet, Ini Perbedaan Cheat Meal dan Cheat Day yang Wajib Diketahui

Mengurangi Risiko Makan Berlebihan

Kelonggaran terencana membuat seseorang tidak terlalu merasa terkekang, sehingga balas dendam dengan makan berlebihan bisa dihindari.

Jaga Kesehatan Mental

Diet ketat kerap membuat seseorang tertekan. Cheat meal yang dilakukan setiap hari akan membantu mengurangi stres dan menjaga pikiran tetap sehat dan semangat menjalani diet.

Apa Itu Cheat Day?

Cheat day adalah waktu yang diluangkan untuk berhenti mengikuti aturan ketat diet selama satu hari penuh.

Pada hari itu, umumnya orang akan berhenti berolahraga dan mengonsumsi makanan favorit mereka.

| Baca Juga: Ashanty Cerita Ujian Berhijab, Ada Teman yang Tak Nyaman dengan Perubahannya

Tujuan utama dari cheat day adalah untuk mengurangi jenuh dan stres saat diet serta menjaga konsistensi jangka panjang program penurunan berat badan.

Karena waktu yang diluangkan adalah sehari penuh, seseorang rentan kebablasan saat melakukannya. Apabila salah langkah, cheat day justru membuat perkembangan diet terganggu.

Maka dari itu, perhatikan beberapa hal berikut ketika melakukan cheat day:

Buat Jadwal Teratur

Tentukan frekuensi cheat day untuk menjaga kedisiplinan dan jangan langsung dalam jangka panjang. Awali dengan tiga hari sekali, seminggu sekali, kemudian dua minggu sekali.