Awalnya Cuma Ikut Tren, Mengapa Anak Muda Kini Ketagihan HYROX?

| Baca Juga: Memulai Olahraga di Usia ’Senja’? Tak Masalah, ikuti Saran Aktor Fernando Surya

Stasiun latihan itu terdiri dari ski erg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmer’s carry, sandbag lunges, dan wall balls. Setiap stasiun memiliki ketentuan jarak, jumlah repetisi, atau beban yang disesuaikan dengan kategori peserta.

Perpaduan tersebut menuntut peserta menjaga daya tahan selama berlari sekaligus mempertahankan kekuatan untuk menyelesaikan setiap tantangan. Keduanya harus dikelola sepanjang perlombaan, bukan hanya ketika tubuh masih dalam kondisi prima.

Menurut Nando, format ini juga menarik karena mempertemukan dua kelompok yang sebelumnya mungkin memiliki fokus latihan berbeda. Mereka yang terbiasa angkat beban terdorong meningkatkan kemampuan berlari, sedangkan pelari perlu melatih kekuatan.

| Baca Juga: Trauma Kepergian Adjie Massaid, Aaliyah Takut Thariq Halilintar Olahraga Malam

Formatnya Terstruktur, tetapi Tetap Perlu Latihan

Meski formatnya dapat dipelajari, Nando mengingatkan untuk tetap persiapan. Mengetahui urutan tantangan tidak otomatis membuat seseorang mampu menyelesaikannya dengan baik, terutama jika belum terbiasa mengombinasikan lari dan latihan kekuatan.

Teknik gerakan, daya tahan, kekuatan, serta kemampuan mengatur tenaga perlu dibangun sebelum mengikuti kompetisi.

Tanpa persiapan, peserta mungkin tetap dapat menyelesaikan perlombaan, tetapi berisiko menghabiskan waktu terlalu lama pada stasiun tertentu atau kesulitan mempertahankan performa hingga akhir.(*)