Cara 'Memancing' Menstruasi agar Datang Lebih Cepat, Mana yang Terbukti Manjur?

Lalu, Apa yang Bisa Dilakukan?

Kalau keterlambatan berkaitan dengan stres atau pola hidup yang berubah, fokusnya bukan memaksa haid keluar, tetapi membantu tubuh kembali ke ritme yang lebih stabil.

1. Coba yoga atau olahraga ringan

Yoga, peregangan, jalan santai, dan aktivitas fisik dengan intensitas sedang dapat membantu mengelola stres. Namun, belum ada bukti kuat bahwa yoga bisa langsung memicu haid.

| Baca Juga: Krisjiana Baharudin Jalani Vasektomi, Kenali Efek Sampingnya pada Pria

Sebaliknya, olahraga berlebihan justru dapat mengganggu menstruasi. Jadi, jangan sengaja melakukan latihan berat dengan harapan haid lebih cepat datang.

2. Pastikan tubuh mendapat cukup makanan dan istirahat

Tidak ada makanan khusus yang terbukti membantu mempercepat menstruasi. Nanas, pepaya, jahe, kunyit, kurma, hingga vitamin C memang sering disebut dapat mempercepat haid, tetapi bukti ilmiahnya belum cukup.

Yang lebih penting adalah mencukupi kebutuhan nutrisi, tidur, dan tidak menjalani diet terlalu ketat. Kekurangan asupan kalori justru dapat mengganggu hormon dan membuat haid semakin terlambat.

3. Kelola stres

Mandi air hangat, latihan pernapasan, yoga, atau melakukan kegiatan yang membuat tubuh lebih rileks boleh dicoba.

Cara-cara tersebut dapat membantu mengurangi stres, tetapi belum terbukti bisa menentukan kapan tepatnya haid dimulai.

| Baca Juga: Teknologi Bayi Tabung Makin Canggih, tetapi Usia Tetap Jadi Penentu Utama