Cara 'Memancing' Menstruasi agar Datang Lebih Cepat, Mana yang Terbukti Manjur?

VIVIA MEDIA — Menstruasi yang belum datang sesuai perkiraan sering membuat kepikiran, apalagi jika sudah mendekati jadwal liburan, acara penting, atau setelah berhubungan seksual. Lantas, apakah ada cara aman untuk membuat haid datang lebih cepat?

Jawabannya tidak sesederhana minum jus tertentu atau melakukan gerakan yoga. Sampai saat ini, belum ada cara alami yang terbukti dapat membuat haid langsung datang dalam hitungan jam.

Dilansir dari Healthline, disebutkan bahwa penelitian mengenai cara alami untuk memicu menstruasi masih terbatas.

Kenapa Haid Bisa Datang Terlambat?

Siklus menstruasi dipengaruhi oleh perubahan hormon dan dapat berubah karena kondisi tubuh maupun kebiasaan sehari-hari.

| Baca Juga: Sentil Gaya Hidup Konsumtif, Salmafina Sunan Ingatkan Pentingnya Vaksin HPV dan Pap Smear

Kehamilan menjadi salah satu penyebab yang perlu dipertimbangkan, terutama jika sebelumnya melakukan hubungan seksual.

Selain itu, stres juga dapat mengganggu kerja hormon yang mengatur ovulasi sehingga menstruasi datang lebih lambat.

Perubahan berat badan yang cukup signifikan, baik turun maupun naik, juga dapat memengaruhi siklus. Begitu pula dengan olahraga yang terlalu berat atau tubuh yang tidak mendapat cukup asupan energi.

Kondisi tertentu seperti PCOS (sindrom ovarium polikistik) dan gangguan tiroid juga dapat membuat menstruasi menjadi tidak teratur.

| Baca Juga: Mengejan Saat Buang Air Kecil Bukan Tanda Menua Biasa, Cek Prostat Sebelum Terlambat

Penggunaan kontrasepsi hormonal, termasuk perubahan setelah menghentikannya, dapat menjadi faktor lain.

Dilansir dari Mayo Clinic, menjelaskan bahwa stres, kurang makan, olahraga berat, PCOS, hingga gangguan tiroid dapat menyebabkan menstruasi berhenti atau terlambat.

Lalu, Apa yang Bisa Dilakukan?

Kalau keterlambatan berkaitan dengan stres atau pola hidup yang berubah, fokusnya bukan memaksa haid keluar, tetapi membantu tubuh kembali ke ritme yang lebih stabil.

1. Coba yoga atau olahraga ringan

Yoga, peregangan, jalan santai, dan aktivitas fisik dengan intensitas sedang dapat membantu mengelola stres. Namun, belum ada bukti kuat bahwa yoga bisa langsung memicu haid.

| Baca Juga: Krisjiana Baharudin Jalani Vasektomi, Kenali Efek Sampingnya pada Pria

Sebaliknya, olahraga berlebihan justru dapat mengganggu menstruasi. Jadi, jangan sengaja melakukan latihan berat dengan harapan haid lebih cepat datang.

2. Pastikan tubuh mendapat cukup makanan dan istirahat

Tidak ada makanan khusus yang terbukti membantu mempercepat menstruasi. Nanas, pepaya, jahe, kunyit, kurma, hingga vitamin C memang sering disebut dapat mempercepat haid, tetapi bukti ilmiahnya belum cukup.

Yang lebih penting adalah mencukupi kebutuhan nutrisi, tidur, dan tidak menjalani diet terlalu ketat. Kekurangan asupan kalori justru dapat mengganggu hormon dan membuat haid semakin terlambat.

3. Kelola stres

Mandi air hangat, latihan pernapasan, yoga, atau melakukan kegiatan yang membuat tubuh lebih rileks boleh dicoba.

Cara-cara tersebut dapat membantu mengurangi stres, tetapi belum terbukti bisa menentukan kapan tepatnya haid dimulai.

| Baca Juga: Teknologi Bayi Tabung Makin Canggih, tetapi Usia Tetap Jadi Penentu Utama

Bagaimana dengan Obat Pelancar Haid?

Ini bagian yang harus diperhatikan. Obat hormonal seperti medroxyprogesterone memang dapat digunakan dokter untuk menangani kondisi tertentu ketika menstruasi tidak datang.

MedlinePlus menjelaskan obat tersebut dapat digunakan untuk memicu kembali siklus menstruasi pada perempuan yang sebelumnya tidak haid dalam waktu lama dan tidak sedang hamil.

Namun, obat hormonal bukan sesuatu yang sebaiknya diminum sendiri hanya karena haid terlambat beberapa hari. Penyebab keterlambatan perlu diketahui terlebih dahulu. (*)